ブログ

blog

遊びの中で成長する

2022年7月13日

 

こんにちは、金澤陸です。

 

前回に引き続き、コーディネーション能力について書いていきたいと思います。

まだ前回の見てない方は先にそちらをご覧下さい

運動に必要な7つの能力 | フィジカルバンガード(神戸市垂水区のパーソナルトレーニングジム) (physical-vanguard.com)

 

 

前回のおさらいを簡単にすると、

運動には7つの能力が合わさって起こります。

・定位能力‐相手やボールとの距離感などを把握する空間認知能力

 

・変換能力‐急激に方向転換などをする、動きを切り替える能力

 

・リズム能力‐動くリズムやタイミングをつかむ能力

 

・反応能力‐外部から与えられた情報に対して素早く反応する能力

 

・バランス能力‐空間や移動中における身体バランスを維持する能力

 

・連結能力‐身体全体(手足などの力、速さの調節)を必要な動きに合わせて動かす能力

 

・識別能力‐ラケットやボールなど、視覚情報と連携して上手く扱う能力

 

 

では、早速本題に入ります。

何故コーディネーショントレーニングは子どもの時期(成長期)にするのが良いか?

➡身体能力・運動能力が1番伸びる時期だからです。

なぜ身体能力・運動能力が伸びるのかには「神経」が大きく関わってきます。

 

 

運動は脳から筋肉までの神経の伝達路をつくるのが重要で、神経の発達が著しいのが子どもの時期(成長期)だと言われています

 

実際、神経は4,5歳までに成人の80%程度にまで発育する事が分かっています。

そして9~12歳の間で成人と同じレベルまで発達します。

 

基本的に成長期の期間は、遊びの中で運動能力が上がります。

例えば、ドッヂボール、鬼ごっこ、プール、木登りなど一つの事にこだわり過ぎずに多くの運動やトレーニングを行うことが1番重要になってきます。

 

 

 

では成長期以降は運動能力が上がらないのか?

答えは、ノーです。

トレーニング次第で成長期が終わっても、成人になってからでも、成長ができます。

 

次回は成長期以降で運動能力が上がる事例なども踏まえながら、書いていこうと思いますので是非ご覧下さい!