こんにちは、金澤陸です。
今回は「リカバリー」について書いていこうと思います。
リカバリーとは、回復する・取り戻すといった意味があります。
また、前回コンディショニングについて書いたのですが、トレーニングをしたらコンディションが崩れる可能性がある事をご存知でしょうか?
トレーニングをして、カラダの回復が間に合ってない時やリカバリーが適切ではなかった時に、せっかくのトレーニングがマイナスの方向にいってしまうことがあります。
これを「オーバートレーニング」と言います。
これは日常生活でも同じことが言えます。
仕事・家事などで疲れて回復が間に合わないまま、翌日も同じことをすると、どんどん疲れが溜まっていき、カラダを壊してしまう事もあります。
逆にしっかりと心身を回復させて新しい負荷をかけて上げると、以前と比べて更に高い水準で回復します。
これを「超回復」と言います。
これが出来ていれば、今の自分よりも更に成長する事ができます。
これだけで休息の重要さが分かると思いますが、皆さんはできていますか?
忙しい中でも自分の中で時間などで区切って、しっかりとリラックスや回復できる環境を作ってみてはいかがでしょうか。
次回以降でリカバリーの方法などを紹介していきます。