皆さん初めまして‼
フィジカルバンガードスタッフ リカバリー担当の平井です(*^-^*)
主にトレーニング指導とコンディショニング(スポーツマッサージや鍼灸治療など)をさせていただいております。
今日は皆さんに『リカバリーの大切さ』についてお話させていただきます。
リカバリーという言葉を初めて聞いた方にも
日頃から意識してリカバリーをされている方にも
少しでも皆さんの中でリカバリーに対する意識が上がり、スポーツやお仕事のパフォーマンスが上がればな、、と思っております(^^♪
まず、『リカバリー』と聞いてどんな事をイメージされますか？
ストレッチ
入浴
睡眠
マッサージ
など…
体の疲れを回復させることを『リカバリー』と言います。
リカバリーが十分に行えておらずトレーニングを続けていると疲れが溜まり集中力の低下に繋がります。
そして集中力が低下した時にケガをしてしまう事があります。
➀疲れが溜まった状態でのトレーニング
②体の調子が整った状態でのトレーニング
トレーニングの質が上がるのはどちらでしょうか？
これは、お仕事でも同じだと思います。
疲れが溜まり朝の目覚めが悪い日
朝からスッキリと起きれた日
睡眠１つでも仕事のパフォーマンスは変わってくるはずです。
「体の調子を整える」（そしてパフォーマンスを向上させる）
そのために必要なことは、、、？
トレーニングで筋力をつける事も、リカバリーで体の状態を整える事もどちらも大事です。
また、トレーニング方法もリカバリー方法もたくさんある中で、今の自分の体の状態に合った方法を自分で選ぶ事が必要です。
これからのリカバリー記事では
・質の高い睡眠のとり方
・セルフケア方法
・リカバリーに必要な栄養の摂り方
などについて書いていければと思っております(^^)/
次回は「疲労回復に必要な質の良い睡眠のとり方」についてお話させていただきます‼